Meditação, em paz com o seu corpo, mente aberta: desafios: concentrar-se, ansiedade. #1

    Quero compartilhar com vocês algo que esta me fazendo muito bem: a meditação. A cada semana eu me surpreendo com as mudanças na minha mente por esta prática.

  O primeiro dia foi difícil, você descobre o quanto sua mente é agitada e quantos pensamentos você tem, sejam expectativas para o futuro ou coisas passadas. Comecei com apenas 5 minutos, parece pouco tempo, mas manter sua concentração na respiração faz parecer uma eternidade rsrs. 

  O importante é não ficar cobrando muito de si no começo, pois você estará aprendendo a “lidar” com a sua mente, e a meditação é para ser algo prazeroso e não uma frustração.

    A cada semana eu ia conseguindo resultados melhores e queria ficar mais tempo meditando e assim eu fui aumentando os tempos de 5 minutos para 10 minutos e assim por diante. A paz e a tranquilidade que estou conseguindo alcançar agora me ajudam muito. Vou falar dos benefícios.

A meditação aprimora a habilidade de julgar as próprias ideias; a prática provoca mudanças na estrutura, nas funções e na conexão do córtex pré-frontal anterior. (Revista mente e cérebro). 

Uma das funções do córtex pré-frontal é a decisão, responsável pelas nossas escolhas, caminhos, direções.

Mais benefícios

1: alivia a depressão, a raiva, a ansiedade e a confusão.

2: facilita o controle mental

3: aumenta a energia

4: reduz o estresse

5: confere uma sensação de paz e equilíbrio

6: ajuda a prevenir doenças cardíacas

7: aumenta o fluxo sanguíneo e diminuí a frequência cardíaca

8: reduz a dor e melhora o sistema imunológico 

Mudra do vazio

Mudra da sabedoria

Se você achou interessante, no próximo post eu vou contar como estou meditando, passo a passo desde o começo, e o que são os mudras, seu significado e sua importância na meditação. Espero que tenham gostado abraços!!!