Como meditar, posturas e Mudras #2

  Olá pessoal, então vamos aprender essa pratica tão maravilhosa !

1: Sente-se de forma confortável e com a coluna reta.

  

2: O local não importa pode ser em uma cadeira, no sofá, ou em uma almofada, você só precisa de estabilidade e que a coluna fica reta sem esforço (isso é o principal).

3: Sente-se em uma posição de pernas cruzadas com os pés apoiados no chão.

4: De inicio é melhor se concentrar com os olhos fechados.

5: O queixo e a boca devem estar relaxados. A língua pode tocar levemente no palato superior e com a ponta tocar suavemente a parte de trás dos dentes superiores.

6: A cabeça deve estar ligeiramente inclinada para a frente.

O desafio de concentrar-se e

Não pensar em nada??

   Vamos nos concentrar primeiro na nossa respiração para começarmos a acalmar a nossa mente. Nos primeiros minutos você pode contar a sua respiração, na inspiração contar até 2 e na expiração, para soltar o ar, no dobro do tempo da inspiração. Então se você contou até 2 para inspirar, conte até 4 para soltar o ar. Respeite o seu limite.

    Muitas pessoas falam que meditação é não pensar em nada e que isso é difícil. Na verdade o problema não é pensar e sim a agitação da mente: pensar no passado, nos problemas, no futuro... tudo isso ao mesmo tempo. E não estamos no presente, meditação é estar no presente.

     Se em algum momento a sua mente fugir do controle, não se cobre, nem se sinta desapontado, simplesmente volte ao seu objeto de concentração, que pode ser a respiração ou uma visualização (alguma imagem para você pensar).

  Você vai progredindo na meditação a medida que o intervalo entre um pensamento e outro se torna maior. Assim controlamos a ansiedade. E lembre-se você controla a sua mente e não ao contrário.

Mudras

Os mudras são gestos que estimulam determinados campos do nosso cérebro, conectando-nos com nosso interior, podendo então usar nossas energias em beneficio próprio.

     A mente tem inúmeros fechos de nervos ligados às mãos.A ciência entende que tipos diferentes de ondas eletromagnéticas são transmitidos de nossos dedos.

Temos o poder do coração (traz a energia), a cabeça (decide o que faz) e as mãos (moldam e direcionam esta energia para o local de ação).

Utilizamos as mãos, os dedos e o corpo para executarmos os mudras. 

Praticando

Poucos minutos podem fazer a diferença, eu aproveito para praticar na meditação. Eu escolho no máximo 3 mudras para praticar. Existem mudras para a saúde, para o espirito, para mente e alma. 

Mudras para o espirito

  Pratiquei nas primeiras semanas da minha meditação o Mudra do vazio (ou mandala mudra). Este mudra tem a finalidade de buscar o vazio da mente, para que possa surgir a essência divina do nosso eu positivo interior.

Pratiquei também o Mudra da sabedoria

Este mudra ajuda a conectar-se com a sabedoria da mente universal. Permite encontrar pensamentos e sensações no mais profundo da consciência.

Mudras para o corpo

  O mudra que esta me ajudando agora é o Mudra Mahasirs. Conhecido como o mudra da cabeça, alivia as dores de cabeça, equilibra a energia, atua relaxando as tensões e elimina a mucosidade das fossas nasais.

Una os dedos polegar, indicador e o médio. Coloque o dedo anular na prega do polegar, deixando o minimo livre e esticado (a postura é a mesma para as duas mãos). 

  Existem vários outros mudras para melhorar a nossa qualidade de vida. Agora você já sabe que além dos benefícios da meditação, você pode curar-se com os mudras.

 

Se vocês gostarem eu posso ensinar vários deles para vocês. Abraços!!!